w rok

Witam! Krzysiek, ten rok zdecydowanie należy do Ciebie, gratuluje postawy i mega formy! Mam pytanie dotyczące planu treningowego. Podawałeś swój plan w KiF w tym miesiącu (bodaj były dwa w sekwencji - I plan 6 tygodni, 2 tygodnie lekkich treningów i II plan). Czy to jest Twój plan, czy też redakcja KiF pokolorowały? Szukam wskazówek bo swoje w [...]

Ciezka praca sie oplaca :-)) niby male roznice w pomiarach a roznica wielka, ale rok pracy, no no :-))

[...] dzwigam na siłce przy czym nie idzie mi duzo tłuszczu. Ale aktualnie waże 99kg przy 194cm. I gdzies tak w maju chcial bym dalej jechac treningiem tym co jade (pierwszy rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

Witam, chodzę na siłownie miesiąc i jeden tydzień od tygodnia stosuje dietę i przytyłem ~1kg. Czy to jest normalny wynik jak na początek? Waże 73kg, 177cm 16 lat. Czy przez rok robiąc masę i potem w 2015 od stycznia pół roku redukcji dam radę dobić do 80kg na rzeźbie? Czy to w ogóle wykonalne w 1.5 roku? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

[...] jest w mięśniach. Po 6 tygodniach planu mc+przysiad+płaska moje mięśnie straciły entuzjazm, więc przeszedłem na dalszy etap, dokładając trzy ćwiczenia (temat - "Pierwszy rok treningów"), uznałem że skoro ilość tłuszczu nie zwiększa się drastycznie, dołożę jeszcze do michy. Shaki do świetny pomysł, chociaż najlepiej pewnie dysponować jakimś [...]

przy takiej sile plany stricte silowe sensu nie maja absolutnie zadnego, wycisniesz w koncu 90 czy tam 95kg pozniej bedziesz walczyl o kazde kolejne, az stanie na tym, ze przez rok czasu zbudujesz 5kg sily, bo ego zabija miesnie. Ale jak uwazasz:)

Ze za tydzień mija rok w Ladies to wrzucam zdjęcia sprzed roku i jeszcze pierwsza i ostatnia runda miska , radzę ściszyć głośniki{{:-( https://www.youtube.com/watch?v=zpuJJHdaebM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=e2_N4Itj87s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/30/27a064777f1241b1bd95a36520a9aa96.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w [...]

[...] zdobywasz "muskle" Ładnie zeszly boczki, poprawa wygladu tyłu nóg pod pośldakmi rewelacyja, pupa sie troszke uniosa, no i plecy. Jest tu jeszcze rpaca do wykonania, ale widac pieknie, jak trening z obciazeniem zmienia Twoje ciało. Dobrze przepracowany, nie tylko konkurs, ale i cały rok. Możesz być z siebie dumna. Odpoczywaj i dzialaj dalej :-)

Dzieki chlopaki, ale ja sam nie czuje sie jeszcze dostatecznie silny aby stanac na podium to naprawde mega impreza i w tej kategorii bedzie mega ciezko! Do tego kontuzja prawej reki paprze sie juz rok czasu i nie moge na maksa silowac sie, jedynie lewa sie poprawila, ale czy wystarczajaco to sie dowiem w ten weekend. Pozdrawiam

ania77 wiesz co już w zasadzie sie sprawa rozwiązała bo dowiedziałem sie że operacja odpada z tego względu że moja dziewczyna (bo to ona ma problem z kolanem) miała rok temu prezcinane troczki przy artroskopii i nie powinno sie po tak krótkim odstępie czasu grzebać w kolanie (muszą sie zregenerować). no i sprawa rozwiązana - zastrzyki ... tylko że [...]

[...] żabce już czułem czasami kłucie w kolanie, poza tym coraz częściej pojawiały się skręcenia. Wczesniej troche też jezdzilem na rolkach. Dziwne odczucia z kolanem miałem przez rok (po 1szym urazie, który zbagatelizowałem), a później był uraz "z trzaskiem". KingJames - mi po ostatnim urazie też mięsien zaczął maleć. Po prostu podświadomie [...]

[...] w Poznaniu, która podejmie się rekonstrukcji ACL. Lekarz powiedział że przeciągu 3 miesięcy powinienem trafić pod nóż. Cieszę się, bo myślałem że albo będę musiał czekać z rok, albo bez kredytu bankowego się nie obędzie. W tamtejszej klinice wykonują rek.ACL z mięśnia półścięgnistego. I nasuwa się moje pytanie o sposób wykonania rekonstrukcji. [...]

siema, pól roku temu miałem rekonstrukcje acl, lekarz pól roku temu mówił ze będę mógł grac znowu w piłkę nożną za rok, ale martwi mnie to ze nie mam pełnego zgięcia w kolanie, brakuje jakieś 2 cm, nie wiem czy to się poprawi, jak nie pomożecie mi to będę musiał iść do lekarza, a tam to trudno się dogadać o cokolwiek;/ pozdrawiam i z góry dzięki [...]

hehe... u mnie w szpitalu tez byl kibel wysoki, tzn. jeden byl wysoki drugi niski bo to dzieciecy byl :P ale ja korzystalam z wysokiego bo wygodniej i blizej :P ja tez druga noge w prownaniu z ta po artro mam rozbudowana ale rok temu jak szlam na pierwsza artro to mialam na odwrot wiec sie napewno ten miesien wzmocni z czasem...:P